肾病，很多人一提到第一反应就是腰膝酸软、性功能障碍...而且只有男性朋友会很在意自己的肾好不好。

据相关数据显示：在美国和荷兰等发达国家中，普通人群中大约有6.5%~10%不等的人患有程度不一的肾脏疾病。而在中国40岁以上的人群慢性肾脏病的发生率在8%~9%。简直不要太惊人！

为什么越来越多的人开始得肾病？

药物的滥用

注意经常使用药物是很容易造成肾脏受损的。不管是西药中的镇痛消炎药还是中药中的雷公藤、牵牛子、苍耳子等都引起肾脏损伤。

经常憋尿

特别是忙于工作的人，憋尿导致尿液在膀胱中时间过长，细菌大量滋生有没有，随着细菌通过输尿管到肾，肾脏也会不知不觉中发生慢性感染。

饮水过少

虽然喝水太多对肾脏来说，负担也很重。但是如果是喝水太少很容易造成尿量减少，尿液中废物、细菌浓度增加，时间一长也容易发生肾结石、肾积水等问题。

有人喜欢喝饮料代替喝水，饮料中酸性物质较多，引用过多会给肾脏造成负担，增加肾脏损伤。

饮食太咸

吃得太咸有一个问题就是身体不自觉吸收大量盐分，血压容易升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

当然，生活在环境污染严重、生活压力过大、食品安全严重闹心的社会，都让身体健康接受着各种各样的考验。一旦高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、结核病等等疾病找上门，也容易导致肾脏受损。

怎么看肾脏好不好？

肾脏好不好，我们可以通过身体小症状来判断：

1.听力是否清晰。出现耳鸣、听力下降说明肾脏受损；

2.皮肤是否有光彩。出现皮肤晦暗、肤色黯淡、眼眶发黑、眼袋明显都是肾脏不好的症状；

3.头发是否乌黑。肾不好头发早白，没有光泽，还容易脱落；

4.骨骼是否强壮。肾不好容易骨质疏松、腰酸背痛；

5.尿液是否有泡沫。肾不好尿憋不住，小便疼痛，而且尿液泡沫多、浑浊；

6.早起身体出现浮肿，最明显的是眼皮浮肿，严重的会有双脚浮肿。

肾脏不好怎么调理？

多吃山药

山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，在中医认为，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。而且在研究中发现，每人每天只需要吃50～200克的山药即可有效的保护肾脏健康。

多吃枸杞

在中医学上，枸杞有滋补身体以及调理肾脏功能的作用，尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，多吃枸杞能调理和增强我们的肾功能。

多吃黑色食物

在中医学上，黑色是入肾，黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。在平时可多选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物来调理护肾。

勤喝水

肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。定时饮水也是养肾的重要方法。每天最好可以保证8杯水的摄入（不要以饮料代替）。

控制盐

在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。平时饮食要以清淡为主，不要太咸，要控制钠的摄入，每天应控制在3g左右。

规范生活起居

在肾脏不好时，平时少熬夜，少喝浓茶和咖啡，吸烟喝酒者都要将其统统戒掉。其次一定不要憋尿，在感觉到有尿意想上厕所时，一定要及时排除，因为尿液在膀胱里时间长了容易繁殖细菌，从而诱发肾脏疾病。

当然了，如果是症状突出、严重的一定要就医检查！

▍来源：寻好医

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