随着夏至的到来也标志着一年中最热的时候即将到来，高温多雨的天气，让人容易出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状，这就是湿气重的表现。在中医认为，体湿是万病之源，身体内一旦有湿，各脏腑机能便会受侵，随之便会出现各种病症。夏季湿气最易入侵，所以更要除湿。

其实祛湿也有体质之分，并不是一种方法就能适合所有人，所以不同体质应该用不同方法，用错了方法反而可能越祛越湿，适得其反啊！

分清了自己的体质，接下来的步骤就是对症下药，究竟每种体质适合什么样的方法呢？

人的体质

跟父母遗传、生活环境、生活习惯皆有关系

国家中医药管理局

最新颁布的【中医体质分类与判定】标准中

将人的体质分为九种

（如下图）

其中

平和体质被判定为健康体质

其他八种皆有偏颇

（大部分人为综合体质，并不是一种）

改善体质

是解决一切健康问题的根本

“九种体质检测”

是国家中医药管理局唯一“中医体检”标准

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分清了自己的体质，接下来的步骤就是对症下药，究竟每种体质适合什么样的方法呢？

首先，是虚寒体质的人

【祛湿食谱：陈皮砂仁鲫鱼汤】

1、将鱼处理干净后抹一点盐在鱼皮上，之后用热锅冷油去煎鱼；

2、将鱼煎到两面金黄后放入锅里煲汤，接着放入两种关键药材：陈皮、砂仁（剥开表皮）；

陈皮不仅可以去腥，还有祛湿化痰、治疗脾胃病的功效。

虽然砂仁的味道不好闻，可用它煲出来的汤很鲜，而且砂仁入脾胃，具有行气和中的功效，是虚寒体质者祛湿的好药材。

3、小火煲40分钟左右即可

鲜甜、甘香的鲫鱼汤就出锅了~

第二，内热体质的人

【祛湿食谱：鸡骨草乌鸡汤】

我们需要准备500克竹丝鸡、100克瘦肉、20克鸡骨草

1、将肉类放入水中焯，约20秒，去除血水的气味

2、将鸡骨草放入煲汤专用的纱袋，放入清水中清洗干净

鸡骨草有清热解毒、疏肝止痛的功效，因此对肝火旺盛、内热的人群有很好的效果，而对湿气症状不太严重的人来说，经常喝也不会有什么副作用，所以这道汤适合的人群更加广泛。

3、把所有材料放入锅里煲一个小时

最后，虚实错杂型体质的人！

这类人的体质变化微妙，既要清热祛湿，又要理气和胃，既不能过寒又不能过热，这个时候就需要分情况了。

寒热错杂以湿热为主的话，应该多放清热祛湿的药材，比如土茯苓、木棉花、活炭母。

寒性比较明显的话，就多加一些化湿的药材，比如藿香、陈皮、砂仁、苏梗、紫苏。

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