累

"唉，累死我了！"

“真心不想起床，睡了一夜还是浑身倦意”

“工作或看书老开小差，注意力难以集中”

“天天少气无力，懒言懒语，总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪”

。。。

相信这一类的话，大家都不陌生吧？

身边的朋友或者同事太容易发出这样的感慨。

体力上的"累"，

心理上的"累"，

甚至是生理上的"病"。

如果你出现的不止上面的症状，还有注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍、抑郁倾向，以及低热（或自觉发热）、咽喉痛、肌肉痛、关节痛和头痛等这些里面的一些，那就要引起注意了。

慢性疲劳综合征

是一种以极度疲劳为主的一系列复杂功能紊乱，是指无器质性病变，有功能性改变，持续6个月以上，且这种症状不能被疾病或药物所解释。

发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业；患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。

诊断标准

慢性疲劳综合征有很规范的诊断标准，在以下几项诊断标准中，要至少符合五条以上才算慢性疲劳综合征。

首先，在排除其他疾病的情况下，有不明原因的疲劳感，持续时间要长达3~6个月以上。同时，至少要具备下列8项中的4项：

1. 出现记忆力减退或注意力下降；

2. 颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；

3. 体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

4. 睡眠质量不佳，醒后不轻松；

5. 多发性关节痛；

6. 反复头痛；

7. 肌肉疼痛；

8. 咽痛；

导致的严重后果

“慢性疲劳综合征”本身，就是疾病的早期或者是前期症状，因为它容易引起免疫力下降，就会增加各种感染的几率。

“慢性疲劳综合征”的人往往会伴有睡眠障碍，情绪急躁，有时候会伴有抑郁焦虑状态，这一类人群“抑郁症”的发生率非常高。

“慢性疲劳综合征”可以引起免疫功能异常和紊乱，特别在年轻女性，她们患自身免疫性疾病，比如“红斑狼疮”、“干燥综合征”等的几率就增加，在各种不良因素的基础上，“慢性疲劳综合征”患者的癌症发生几率，也大大增加。

治疗

目前没有治愈方法，治疗目的是缓解症状。

药物治疗的效果有限。

医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗抑郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

康复治疗。康复训练，适量运动，但要注意不要过度，以温和为主；必要时可进行精神咨询。

生活方式。减轻压力，保障睡眠质量和时长；戒掉不好的习惯，如烟酒、咖啡之类的。

其他方式。做一些按摩、针灸等缓解疲劳，也可进行一些瑜伽或冥想之类的。

▍来源：基因姑娘GeneGirl

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