常对身体这些部位进行按摩能起到强身健体的作用。这五个部位分别是腋窝、肚脐、腘窝、肘窝、腰眼。

腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。按摩方法为：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

肚脐
肚脐叫神阙穴，是全身穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。经常拍打肚脐可起到调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，经常拍打有行气活血的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之祛病养生功效。按摩方法：取坐位或俯卧位，自己用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷。经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。方法为：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。但是，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不适合使用此方法。

▍来源：余应伟大夫微博

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