1、吸烟 关于吸烟的害处几乎已经不用多讲了，有许多烟友会提出反面例子:你看咱们的领袖们，不少人都是习惯手持一缕，绵绵不断，不也没有得癌症，而且也活了好大的年纪吗？！这个说法乍看很有道理，可反过来想一下就会发现问题了：若是他们不吸烟，你知道他们会活多久?要知道，吸烟与癌症的关系是极其“亲密的”，这在流行病学的研究中已经有过定论，可不是信则有不信则无的瞎说。

2、酗酒 与吸烟相比，喝点小酒的危害略微小一些---但只是略小一些而已，因为几乎所有喜欢喝酒的人都不会浅尝辄止---不到醺醺然是不会罢休的。并且，多数酒友喜欢喝烈性酒，觉得这样的酒才是好酒，喝着才过瘾。殊不知这“好酒”从入口开始就对机体带来杀伤---许多患食管癌的病人都有喝烈性酒的习惯，至于酒精对肝脏等脏器的损害更是人所共知了。还有一点要注意，烟酒同用的情况下，酒精带来的血管扩张作用会大大增加机体对烟草内毒物的吸收，“效果”更加惊人。

3、高脂、高蛋白饮食 我们的祖宗是基本吃素的，虽然现代人的物质极大丰富，但我们的机体显然还没有“意识”到这一点，并且也来不及做好准备，所以，高脂、高蛋白饮食带来的代谢负担对机体来说无疑是灾难性的。在这样的饮食习惯之下，无论是肠道还是肝脏都承受着无比艰难的任务，而更糟糕的是喜欢吃“好东西”的人常常不爱吃素，并且活动过少。这更使得依然艰难的代谢任务更加难以完成。结肠癌、直肠癌、肝癌，均与此有莫大关系。

4、生活过于“时尚” 这个帽子有点大，但研究证实；许多化妆品、护肤品、即食食品等等均含有大量的对人体不利的化合物。比如最常见的防腐剂、色素、激素、芳香剂等。虽然国家都有所谓的安全标准或者安全剂量，但是，长期使用带来的危害几乎无法估量。以各类香味剂为例，尤其是质量不高的产品，其中的化合物多达千种，绝大多数是没有经过严格的毒性试验的。它们含量低微，使用后虽不会像“含笑半步颠”那样立即致命，但却能“杀人无影无踪”。所以，还是离得远些才好。

5、不洁性生活 这个习惯倒霉的多是女性，不仅如此，性生活出现的过早也会导致同样的恶果。在宫颈癌的诱因中，不洁性生活与性生活出现过早这两个因素首当其冲，如果同时有多个性伴侣，那危险性就更高！至于个中原因，就不需要再细细阐明了。简单地说，上帝给人类设计这套生殖系统是为了生娃娃用的，所以，放纵使用显然会带来麻烦，因为它太精密了，质地又十分脆弱，而且坏了还没得换。

6、便秘 很多人都认为便秘不是习惯，而是一个结果。但是不管是习惯还是结果，都必须认真加以解决。我们可以把机体比作小区，那么结肠就是垃圾箱，这垃圾箱里的垃圾清理得越干净越迅速，小区的环境无疑就越好。在临床工作中我们发现有些人甚至1周才大便一次---可以想象一下这样的“小区”环境该有多糟糕。人们凭直觉会觉得便秘一定与结肠癌有关，事实上它的危害远不止于此！还是回到刚才的那个比方：垃圾太多无疑是会损害垃圾箱的，但是，垃圾多了只是损害垃圾箱那么简单吗？

7、精神心理问题 我们都知道精神心理问题对机体的免疫力是有很大影响的，比如长期的紧张、焦虑、压抑等等。免疫力相当于我们周围的警察部队，一旦他们消极怠工，各种恶势力势必蜂拥而起，当然，最凶险的自然是肿瘤。现代医学已经证实机体的免疫力在肿瘤的发生、发展和预后方面都起着至关重要的作用，拥有好的免疫力，几乎就拥有了好好活着的机会。所以，不管你是在干什么，只要心里不痛快，那就想法子调整一下吧。

8、缺乏睡眠 这个习惯与过度疲劳常常是混在一起的，我们都知道过度疲劳或者极度缺乏睡眠会导致猝死，那么可想而知，这样的习惯对机体的损害有多大。现在已经有许多研究在从分子的水平阐明缺乏睡眠与肿瘤发生的关系，但通俗一些的理解依然可以简单地将其归结到对免疫力的影响上。不过，这结论虽是明确，很多人还是改不了熬夜的毛病，并且更加悲催的是，绝大多数人熬夜还都不是干“正事”！玩手机、泡夜店、打牌、喝酒等等，现代生活无疑是丰富多彩的，但也是陷阱无数。毕竟在我们传统教育里，为了事业“牺牲”还说得过去，要是打牌泡店累得患了肿瘤就有点亏大了。

9、有事没事爱吃药 也许是宣传出了问题，许多人觉得现代医学有神奇疗效，而传统中医能安全调理身体。于是有一部分人非常喜欢自己治病: 不管遇到啥状况都喜欢用吃药解决问题，甚至减肥也想找几粒药物一吃了之。事实上，从来就没有十全十美的药物，任何药物都有负面作用，长期乱吃药肯定会对身体产生不利影响，哪怕这些药物看起来没有什么危害。比如更年期过量应用雌激素，或者生活中大量应用抗氧化剂（如维生素E） “防衰老”等等，这些做法已经被证实与肿瘤的发生直接相关。除此之外，各类药物引起的肝肾等脏器功能损害就更多了。所以，“是药三分毒”这话大家务必记在心里。真要身体好，还是主要靠自身的调节。

10、缺乏锻炼 许多朋友不能理解这一点: 缺乏锻炼也能引起肿瘤？答案是肯定的。其实锻炼对身体的影响绝不仅仅是可以体力增强那么简单。如果把机体比作一部汽车，那么规律的锻炼就会使得这车处于一种良性运行状态中。如果缺乏锻炼，首先引起的是机体的代谢过程的淤滞，紧接着就是机体免疫力的下降，接下来的事情就可想而知了。现代人条件好，尤其是许多高知白领都不爱锻炼，这或许看上去斯文，可是，肿瘤也会趁虚而入哦！

看完以上十条，有没有要牢骚一下的感觉：我们啥都做到了，还要你们医生干什么? 其实，医生们的终极理想并不是救人，而是“治未病”---让需要救的人越来越少。到那时，我们也可以像希波克拉底一样放言：真正的医生，乃是你们自己！